To ja juz nie wiem ile mam jesc z tego co wynika to musze jesc ok 2500 2800 bo 3000 to za duzo a 2300 to za malo kurde liczylem ten zasrany bmr i mi wyszlo 3000 tylko ja tyle jadalem przy masie i widzialem ze jestem ulany dlatego przeszedlem na redu a teraz to ja sam nwm co mam robic, jak nrazie w ogole nie pomogliscie. Wiem tylko tyle ze mam miec [...]
LOL Co jakiś kretyn w wieku 17 lat robi w dziale senior +35? ROTFL. To ten koleś co w juniorach chciał robić karierę mówiąc, że trzeba jeść minimum 3g białka i teoretyzował na każdy temat mimo, że nic nie potrafił uzasadnić... %-) Macie link http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps%26_Triceps_wg_kooozaq-t897585.html
Niesamowite, że są osoby przełamujące obraz typowej kobiety w ciąży. Wszystkie z moich znajomych, ciocie, kuzynki ciążę traktują raczej jako okres, który jest idealnym pretekstem do lenistwa i jedzenia wszystkiego na co ma się ochotę, bo hormony, bo trzeba jeść dużo dla dziecka, bla bla bla. Gratuluję i mocno trzymam kciuki ;)
norma, to co o mnie nabazgrali internetowi hejtyrzy to jest mistrzostwo %) http://www.wykop.pl/link/1509643/szczyt-formy-pobicie-upadek-i-powstanie/ najlepszy text "Powiem wam... dla mnie to troszkę dziwnie wygląda. Fakt koleś przeszedł swoje, nie za darmo, ale pomimo upadku dał radę się podnieść i pokazuje to w filmikach itp Jednak na moje oko [...]
trening w innym dziale. co do diety to albo masa albo redukcja. nic tutaj nie masz wyliczone wiec skad mamy wiedziec czy czegos za malo/za duzo? w dni aerobowe mozesz ser na noc jesc (o ile bialka bedzie malo), owoce lepiej po treningu a warzywa przed snem. i przed treningiem dal bym jednak jakies weglowodany
W czym mogą mi pomóc witaminy i kwasy omega 3? Mógłbyś coś o tym napisać? Gdzie kupić takie rzeczy?;) W normalnym sklepie z odżywkami mogę poprosić o to? Jakie dawkowanie? No i ile będzie mnie to kosztować miesięcznie?;) Wiadomo, teraz wakacje więc hajs się pewnie jakiś znajdzie... Chcę go dobrze w siebie zainwestować;) Co do diety to nie ma szans [...]
Moi rodzice nie do końca orientują się, co ja jem, ale już wcześniej robiłam podejście do ograniczenia pszenicy i byli z tym ok. Zwłaszcza mój tata, bo sam miał z powodu choroby bardzo ograniczoną dietę, więc jest bardzo wyrozumiały. Co ciekawsze, miał zalecenie unikanie ciemnego pieczywa, mógł jeść tylko białe - wek :)
No to wenturka, ostatni posiłek zalezy przedewszystkim od tego co jesz, bo jeśli jest to kazeina to możesz go jeśc poźno, (np. twaróg chudy można jesc - tzn wydaje mi sie że bardzo poźno bo kazeina jest tam jakoś wchłaniana całą noc - dokładnie nie wiem musiałbym sobie odświeżyć pare stron i poczytac bo zapomniałem) jeśli zas zjadasz niezdrowe [...]
Ok to niedzielę robię wolną :) Dietę i treningi zacząłem od 27 maja czyli 10 dni już trwa. Ogólnie wszystko jest super, a co najważniejsze to w końcu dotarło do mnie, że można żyć bez słodyczy :D Pierwsze 3 dni były ciężkie ale teraz mi się nawet nie chce jeść słodkich rzeczy. Miałem już sytuacje, że jedzono przy mnie ciasto i inne pyszności ale [...]
uwzględniasz zawartość energetyczną i kcal zawarte w żółtku jak sumujesz całość z dnia? może być serek wiejski na kolacje Nigdy nie liczylem kalorii, zawsze jadlem wtedy kiedy mi sie chcialo i ile mi sie chcialo. A ze jem czesto, akurat co 2-4 godziny i duzo to staram sie jesc produkty takie ktore moge i ktore zawsze cos zawieraja bialka. :)
Właśnie też tak myślałem z tym olejem :) Bardzo lubię serca itd :) więc jak, mogę codziennie jeść co innego tylko aby się kcal zgadzały ? Czy ustawić sobie główną potrawę i czasami jeść co innego ? Bardzo mi pomogliście ! :) Zmieniony przez - XMasterX w dniu 2013-03-09 14:15:22
odniose sie na poczatek do diety bez miesnej, jesli jest nieprawidlowo skomponowana, efektow nie bedzie a Twoja nie jest skomponowana prawidlowo Ponizej art pisany przeze mnie Dieta bezmięsna – a trening siłowy i kształtowanie sylwetki Coraz większą popularnością cieszą się diety bezmięsne, również wśród osób pragnących kształtować swoją sylwetkę. [...]
Co do dietki to raczej nie mam, ale staram się nie jeść tłustych rzeczy i jeść dużo owoców i białek. No a po okresie regeneracji? Co wziąć żeby ogólnie czuć się wypoczętym i energicznym, coś takiego na siłe i ogólny rozwuj, może mi coś doradzicie?
Dzięki UNKNOVVN. Ponieważ mam skręcane te ciężary będę musiała poświęcić czas na ich zmianę, zaś ćwiczenia powinno się wykonywać bez przerwy to nie jest problem ? Dziś godzinka TBC. Rąk nie czuje i padam na twarz ehh. A jeszcze pasuje przygotować szamanie na jutro. Wieczorem nie chce mi się już jeść i często pomijam ostatni posiłek. Zmniejszam [...]
Ten tydzień kiepski. Wirus mnie dalej męczy i mojego młodego niestety również {:-( Tak więc zero trenigów w tym tygodniu i miska była jaka była ehhh..... Wymiarki mi poszły w dół (efekt odwodnienia pewnie :-D) Coś sobie źle wpisałam łydkę przy pierwszym pomiarze więc tak naprawdę wcale nie urosła a wręcz odwrotnie... [...]
Koniec regeneracji. Przez święta miska była .......... świąteczna co może mieć swoje skutki w następnych pomiarach }:-( Dzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4a3a5153edc4281be3cee1a480ca4db.png Napoje: 2,5l wody 0,5l herbaty owocowej Warzywa: kalafior, ogórek konserwowy cebula, zielona pietruszka Trening [...]
sakamuzu No to przyjacielu zdecydowanie za mało i również nie te produkty które trzeba. Wiem że jak się je co mama zrobi to nie ma się zbytnio możliwości trzymać diety ale niestety kreatyna czy hmb niewiele tutaj pomoże Zerknij do działu odżywianie i poczytaj co powinien jeść siłacz pozdro
[...] alpejskie, kajakarstwo gorskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, gryfy lamane, hantelki, "atlas" Dieta : staram sie jesc duzo bialego sera, ale specjalnie diety nei ukladam Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna 1250 megacaps witam, chce skonsultowac z wami moj plan [...]
meta anabolon+woda z parowek ciag dalszy historii- SPAM %-)
